【白陽行】勤練達摩神功的心得分享
出自白陽先天大道
一、前言
憶我自進入白陽大道院後，能有機緣的開始勤練達摩神功，算算時至今日不覺也有兩年半了，雖不能說數年如一日，但確實地從未間斷過幾乎天天勤練，經過這些日子以來，收穫良多，也頗有一些心得，在此斗膽的提出一些心得和想法與各位同修分享，也請指正為盼。
自小時候的我就是個藥罐子、針筒子，常生大病住醫院，未滿周歲就挨了一刀，所以媽媽怕我活不了才又生了個弟弟，幸而上天有「好生之德」讓我活了下來。雖然也經過當兵磨練轉為大人，但身體到底好不好自己最清楚。當我的體能鍛鍊仍不能滿足自己身體健康時，我也嘗試練太極拳、打坐等靜態運動來加強，由於未能持之以恆不得究竟還是功虧一簣。我心裡總有一個感覺，以我的毅力和信心一定會遇到一種氣功來幫助和達成我的心願，因為我很想練氣功，甚至還幻想能練武俠小說中的那些功法。但也萬萬沒想到，我有幸竟能練得比後天氣功更得究竟的《白陽達摩神功》來助我，使我得到健康快樂。
二、勤練神功的要領
剛開始，伯浩同修給了我一本《白陽達摩神功》，我就在家按圖索驥地練習，到大明山上課時再請教同修們，方將十八式練成，當然不是一蹴可及，也是經過不斷揣摩、同修們指點（時至今日我岳父同修也將他在大明山學到的一些新訊息，傳達給我指正了一些動作），時至如今才漸入佳境。個人認為練達摩神功在肢體動作上的重點為：
1. 咬牙、舌尖頂上顎 、氣沉下丹田、提罣（會陰穴）、力貫（四掌）指尖，閉氣時這幾個點用力、一氣呵成；不閉氣時，身體完全放鬆、腦海完全放空。
2. 閉氣不是憋氣，氣沉下丹田時，仍可講話、呼吸才是正確。
3. 手、腳掌要盡力伸展到極端，以期筋骨得以伸張、氣脈得以貫通。
4. 所有招式軀幹都要挺直或頭正胸挺。
5. 腳步前弓後箭時，後腳膝蓋一定要伸直且腳跟不可離地；兩腳內緣要成一直線。
6. 腳步左右張開時，與肩同寛適中就可；兩腳內緣要平行。
7. 腳掌抓地，好像釘在地一般，身子就會穩如泰山。
個人在練達摩神功的過程中，身體會有下列反應，僅提出供各位參考：
1. 排毒：如梁老師說的，打嗝、放屁、排便、排痰、流汗等。 個人已有十幾年的習慣，早上一起床喝一杯溫水就如廁，但若沒排乾淨時，練完或練到一半時，就會再去排淨，而且很順暢。 流汗時感覺毛細孔好像在呼吸，冬天時還可以看到蒸氣從衣服裡冒出，汗流夾背、淋漓盡致，很舒暢。
2. 換氣：打很深的哈欠，即是作很深的呼吸，好像把體內的廢氣都排出而吸進新鮮的空氣，精神很好。
3. 當每一招式間之空檔休息時，全身放鬆，腦海也放空，身體會自然地順或逆時針搖晃，感覺自由自在；此時，也稍有感覺在丹田附近好像有心跳般的律動。
4. 當手、腳掌伸展到極端時，會聽到身體部份關節咔咔作響，不知道是否就是鬆骨的作用。
三、練功後的心得和感想
練功之前，先作一下暖身運動，軟化活絡一下筋骨，幫助肢體的伸展；當練完十八式後，我會靜坐一下，一方面守靜，一方面調息讓身體逐漸地平靜下來，此時待毛細孔不再擴張後再作梳洗，對身體的保養是有助益的。
練達摩神功是不分時辰的，個人認為早晨起床練功為最好時機，理由是提早一小時起床，不會藉口沒時間練功；其次早晨在不飽不餓的空腹狀態下，可以很輕鬆的練習，對於氣沉下丹田似乎也比較容易；且早起精神好，練完之後，全身肌肉及筋骨都鬆開了，精神更好，一天都充滿了活力；現在的精神狀態已比沒練功之前的確好得很多，也很少生病。以前上班時總是哈欠連連，有睡不飽及沒精神的感覺，現在我不但精神比以前好，只要中午小憩一下，還可熬到午夜才就寢，一天只要睡六個多小時就足夠了。我以前有落枕的毛病，約已一年不曾再犯，不知是否已校正好了；雖可感覺身體的一些舊傷痼疾仍在，但我有信心只要勤練持之以恆，總有一天會慢慢痊癒的。在工作上，我現在工作量及壓力均比以前重，但我的工作效率和反應方面都比以前好多了，思維比以前更為有條不紊，在我的能力範圍下，勝任愉快。我想這是練功讓我的氣血循環好，以致體力好、精神好、頭腦清晰、反應靈敏、能舒解壓力，這都與練達摩神功大有關係。
個人認為達摩神功是內柔（靜）外剛（動）的一種功法，動時讓身體每一細胞都活化起來，除能強化筋骨外，氣脈貫通全身時也有調節五臟六腑功效；靜時讓心神沉寂，以期與祖炁契合。白陽老人說：「祖炁神功學，強調靜心，天人合一，練在不練中，氣本先天，行在人身」。雖然我還體會不到天人合一、練在不練中的境界，但除了想起各式的姿勢外，盡量靜心放空，心平氣和的練功，期能到「不得而得」與祖炁運行在人身。我練完神功之後，真是令我全身舒暢無比，有如與先天之氣結合般似的，那種感覺很難以言語形容出來，是否與此有關不得而知。
練達摩神功可讓我毅力堅強，雖然初期會有一陣子的怠惰期，只要突破此瓶頸，練功就好像吃飯一樣，已養成了日常生活習慣的一部份。以前睡懶覺的習慣也改善了，自我的要求早起練功，就是我對白陽大道的信心之一，相信只要持之以恆，身體必定健康，遠離病魔。白陽老人說：「身強體壯是修大道之本錢」。修大道是要修心，但沒體（健康身體）如何用（修大道）呢？白陽老人還說：「修身－修命也。善保此身，天賜身體必須善用」。孝經有雲：「身體髪膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也」。可見勤練神功，也是修身，也是孝順，是多麼重要，我們怎可不重視，怎可不珍惜呀！白陽老人說：「身體要健全，先要修人身三寶：精、氣、神」、「修此三寶精、氣、神，必須戒淫、戒貪，才能達成」，這是內修方法，我想外修再輔以達摩神功，對增進我們的精、氣、神方面更見功效。
四、結語
現在我也將達摩神功推廣至日常生活全家運動中，利用晚上就寢前教導九歳的大兒子，現在他全學會了，雖然還不會閉氣和氣沉下丹田的境地，但假以時日，對他進修大道必有助益；六歳大的小兒子也在旁有模有樣的比劃，那些動作真討人歡喜可愛。岳父同修來大陸期間與我們同住一個月，也和我一同每早勤練神功，現在他也養成早起練功的習慣，相信他的啤酒肚不久也會變小，祝福他能返老還童，身體日趨健康。在此也誠懇地邀請尚未勤練神功的同修們，趕快立下決心，每天擠出一些時間來練功，在日積月累之下，必然會有收穫。白陽修子們的身體都健康了，擁有精、氣、神，不但能修己及人，更能成己及人，對傳播我們白陽先天大道的無為精神更有助益，正可謂「強身傳道」呀！希望籍我獲得的一些心得以拋磚引玉作為前鋒，誠請對練達摩神功有見解或受益的同修們能多發表您的心得和意見，好讓更多人都能沐浴在白陽先天大道的恩澤裡共創未來。祝福大家為道日益。