【白阳行】勤练达摩神功的心得分享
出自白陽先天大道
一、前言
忆我自进入白阳大道院后，能有机缘的开始勤练达摩神功，算算时至今日不觉也有两年半了，虽不能说数年如一日，但确实地从未间断过几乎天天勤练，经过这些日子以来，收获良多，也颇有一些心得，在此斗胆的提出一些心得和想法与各位同修分享，也请指正为盼。
自小时候的我就是个药罐子、针筒子，常生大病住医院，未满周岁就挨了一刀，所以妈妈怕我活不了才又生了个弟弟，幸而上天有“好生之德”让我活了下来。虽然也经过当兵磨练转为大人，但身体到底好不好自己最清楚。当我的体能锻炼仍不能满足自己身体健康时，我也尝试练太极拳、打坐等静态运动来加强，由于未能持之以恒不得究竟还是功亏一篑。我心里总有一个感觉，以我的毅力和信心一定会遇到一种气功来帮助和达成我的心愿，因为我很想练气功，甚至还幻想能练武侠小说中的那些功法。但也万万没想到，我有幸竟能练得比后天气功更得究竟的《白阳达摩神功》来助我，使我得到健康快乐。
二、勤练神功的要领
刚开始，伯浩同修给了我一本《白阳达摩神功》，我就在家按图索骥地练习，到大明山上课时再请教同修们，方将十八式练成，当然不是一蹴可及，也是经过不断揣摩、同修们指点（时至今日我岳父同修也将他在大明山学到的一些新讯息，传达给我指正了一些动作），时至如今才渐入佳境。个人认为练达摩神功在肢体动作上的重点为：
1. 咬牙、舌尖顶上颚 、气沉下丹田、提罣（会阴穴）、力贯（四掌）指尖，闭气时这几个点用力、一气呵成；不闭气时，身体完全放松、脑海完全放空。
2. 闭气不是憋气，气沉下丹田时，仍可讲话、呼吸才是正确。
3. 手、脚掌要尽力伸展到极端，以期筋骨得以伸张、气脉得以贯通。
4. 所有招式躯干都要挺直或头正胸挺。
5. 脚步前弓后箭时，后脚膝盖一定要伸直且脚跟不可离地；两脚内缘要成一直线。
6. 脚步左右张开时，与肩同寛适中就可；两脚内缘要平行。
7. 脚掌抓地，好像钉在地一般，身子就会稳如泰山。
个人在练达摩神功的过程中，身体会有下列反应，仅提出供各位参考：
1. 排毒：如梁老师说的，打嗝、放屁、排便、排痰、流汗等。 个人已有十几年的习惯，早上一起床喝一杯温水就如厕，但若没排干净时，练完或练到一半时，就会再去排净，而且很顺畅。 流汗时感觉毛细孔好像在呼吸，冬天时还可以看到蒸气从衣服里冒出，汗流夹背、淋漓尽致，很舒畅。
2. 换气：打很深的哈欠，即是作很深的呼吸，好像把体内的废气都排出而吸进新鲜的空气，精神很好。
3. 当每一招式间之空档休息时，全身放松，脑海也放空，身体会自然地顺或逆时针摇晃，感觉自由自在；此时，也稍有感觉在丹田附近好像有心跳般的律动。
4. 当手、脚掌伸展到极端时，会听到身体部份关节咔咔作响，不知道是否就是松骨的作用。
三、练功后的心得和感想
练功之前，先作一下暖身运动，软化活络一下筋骨，帮助肢体的伸展；当练完十八式后，我会静坐一下，一方面守静，一方面调息让身体逐渐地平静下来，此时待毛细孔不再扩张后再作梳洗，对身体的保养是有助益的。
练达摩神功是不分时辰的，个人认为早晨起床练功为最好时机，理由是提早一小时起床，不会借口没时间练功；其次早晨在不饱不饿的空腹状态下，可以很轻松的练习，对于气沉下丹田似乎也比较容易；且早起精神好，练完之后，全身肌肉及筋骨都松开了，精神更好，一天都充满了活力；现在的精神状态已比没练功之前的确好得很多，也很少生病。以前上班时总是哈欠连连，有睡不饱及没精神的感觉，现在我不但精神比以前好，只要中午小憩一下，还可熬到午夜才就寝，一天只要睡六个多小时就足够了。我以前有落枕的毛病，约已一年不曾再犯，不知是否已校正好了；虽可感觉身体的一些旧伤痼疾仍在，但我有信心只要勤练持之以恒，总有一天会慢慢痊愈的。在工作上，我现在工作量及压力均比以前重，但我的工作效率和反应方面都比以前好多了，思维比以前更为有条不紊，在我的能力范围下，胜任愉快。我想这是练功让我的气血循环好，以致体力好、精神好、头脑清晰、反应灵敏、能舒解压力，这都与练达摩神功大有关系。
个人认为达摩神功是内柔（静）外刚（动）的一种功法，动时让身体每一细胞都活化起来，除能强化筋骨外，气脉贯通全身时也有调节五脏六腑功效；静时让心神沉寂，以期与祖炁契合。白阳老人说：“祖炁神功学，强调静心，天人合一，练在不练中，气本先天，行在人身”。虽然我还体会不到天人合一、练在不练中的境界，但除了想起各式的姿势外，尽量静心放空，心平气和的练功，期能到“不得而得”与祖炁运行在人身。我练完神功之后，真是令我全身舒畅无比，有如与先天之气结合般似的，那种感觉很难以言语形容出来，是否与此有关不得而知。
练达摩神功可让我毅力坚强，虽然初期会有一阵子的怠惰期，只要突破此瓶颈，练功就好像吃饭一样，已养成了日常生活习惯的一部份。以前睡懒觉的习惯也改善了，自我的要求早起练功，就是我对白阳大道的信心之一，相信只要持之以恒，身体必定健康，远离病魔。白阳老人说：“身强体壮是修大道之本钱”。修大道是要修心，但没体（健康身体）如何用（修大道）呢？白阳老人还说：“修身－修命也。善保此身，天赐身体必须善用”。孝经有云：“身体髪肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也”。可见勤练神功，也是修身，也是孝顺，是多么重要，我们怎可不重视，怎可不珍惜呀！白阳老人说：“身体要健全，先要修人身三宝：精、气、神”、“修此三宝精、气、神，必须戒淫、戒贪，才能达成”，这是内修方法，我想外修再辅以达摩神功，对增进我们的精、气、神方面更见功效。
四、结语
现在我也将达摩神功推广至日常生活全家运动中，利用晚上就寝前教导九歳的大儿子，现在他全学会了，虽然还不会闭气和气沉下丹田的境地，但假以时日，对他进修大道必有助益；六歳大的小儿子也在旁有模有样的比划，那些动作真讨人欢喜可爱。岳父同修来大陆期间与我们同住一个月，也和我一同每早勤练神功，现在他也养成早起练功的习惯，相信他的啤酒肚不久也会变小，祝福他能返老还童，身体日趋健康。在此也诚恳地邀请尚未勤练神功的同修们，赶快立下决心，每天挤出一些时间来练功，在日积月累之下，必然会有收获。白阳修子们的身体都健康了，拥有精、气、神，不但能修己及人，更能成己及人，对传播我们白阳先天大道的无为精神更有助益，正可谓“强身传道”呀！希望籍我获得的一些心得以抛砖引玉作为前锋，诚请对练达摩神功有见解或受益的同修们能多发表您的心得和意见，好让更多人都能沐浴在白阳先天大道的恩泽里共创未来。祝福大家为道日益。